چیزی که بیشتر از کم‌خوابی تمرکزت رو نابود می‌کنه

🧠 مغز تشنه، مغز کند

حدود ۷۵٪ مغز از آب تشکیل شده است. وقتی بدن حتی ۱ تا ۲ درصد آب خود را از دست بدهد:

تمرکز به‌طور محسوسی کاهش پیدا می‌کند

سرعت پردازش ذهن کند می‌شود

حافظهٔ کوتاه‌مدت ضعیف‌تر عمل می‌کند

این اتفاق ممکن است قبل از احساس تشنگی رخ دهد.

⚡ چرا کم‌آبی خطرناک‌تر از کم‌خوابی است؟

کم‌خوابی معمولاً علائم واضحی دارد (خمیازه، خواب‌آلودگی)، اما کم‌آبی:

بی‌سروصدا تمرکز را می‌کشد

باعث سردرد و بی‌حوصلگی می‌شود

توان تصمیم‌گیری را پایین می‌آورد

 

به همین دلیل خیلی‌ها فکر می‌کنند «حواس‌پرت» هستند، در حالی که فقط آب کم خورده‌اند.

☕ قهوه هم همیشه نجات‌دهنده نیست

نوشیدنی‌های کافئین‌دار اگر جای آب را بگیرند:

کم‌آبی را تشدید می‌کنند

تمرکز کوتاه‌مدت می‌دهند اما افت ناگهانی ایجاد می‌کنند

 

💧 راه‌حل ساده

گاهی برای بهتر فکر کردن:

یک لیوان آب

مؤثرتر از یک فنجان قهوه

یا حتی ۳۰ دقیقه خواب است!

اگر تمرکزت کم شده، قبل از سرزنش کم‌خوابی، از خودت بپرس: امروز به اندازهٔ کافی آب خورده‌ام؟