خوراکی‌هایی که فکر می‌کنیم سالم‌اند، اما نیستند

🥣 غلات صبحانه

بیشتر غلات صبحانه، حتی آن‌هایی که مخصوص کودکان یا رژیمی معرفی می‌شوند:

سرشار از قند پنهان هستند

فیبر کمی دارند

باعث بالا رفتن سریع قند خون می‌شوند

نتیجه؟ گرسنگی زودهنگام و افت انرژی در طول روز.

🧃 آب‌میوه‌های صنعتی

 

برخلاف تصور رایج، آب‌میوه‌های آماده:

فیبر میوهٔ کامل را ندارند

قند بالایی دارند

احساس سیری ایجاد نمی‌کنند

در واقع، نوشیدن آب‌میوه می‌تواند از خوردن خود میوه بدتر باشد.

 

🥗 سس‌های سالاد

سالاد سالم است، اما سس‌های آماده:

پر از چربی ناسالم

نمک و شکر پنهان

کالری بالا

می‌توانند یک وعدهٔ سالم را به غذایی پرکالری تبدیل کنند.

🍫 اسنک‌های «رژیمی»

بسیاری از اسنک‌هایی که با عنوان بدون قند یا رژیمی فروخته می‌شوند:

از شیرین‌کننده‌های مصنوعی استفاده می‌کنند

اشتها را بیشتر تحریک می‌کنند

باعث پرخوری در ادامه روز می‌شوند

🧠 چرا فریب می‌خوریم؟

چون بسته‌بندی، تبلیغات و برچسب‌ها طوری طراحی شده‌اند که احساس سالم بودن را القا کنند، نه الزاماً واقعیت تغذیه‌ای را.