❌ اشتباه اول: خوردن پرتقال با معدهٔ خالی
پرتقال اسیدی است. خوردن آن با معدهٔ خالی میتواند:
باعث سوزش معده شود
ترشح اسید معده را افزایش دهد
در بعضی افراد نفخ یا دلدرد ایجاد کند
این موضوع مخصوصاً برای کسانی که معدهٔ حساسی دارند مهم است.
❌ اشتباه دوم: خوردن پرتقال بلافاصله بعد از غذا
برخلاف تصور رایج، خوردن پرتقال بلافاصله بعد از وعدهٔ اصلی:
روند هضم غذا را کند میکند
باعث تخمیر غذا در معده میشود
احساس سنگینی و نفخ ایجاد میکند
بهتر است حداقل ۱ تا ۲ ساعت فاصله باشد.
❌ اشتباه سوم: نوشیدن آب پرتقال همراه غذا
آب پرتقال فیبر ندارد و قند آن سریع جذب میشود. مصرف آن همراه غذا میتواند:
قند خون را ناگهانی بالا ببرد
احساس سیری کاذب ایجاد کند
اشتها را بههم بریزد
✅ بهترین روش مصرف پرتقال
بهصورت میوهٔ کامل، نه آبمیوه
بهعنوان میانوعده
با فاصله از وعدهٔ اصلی غذا
در این حالت، ویتامین C بهتر جذب میشود و دستگاه گوارش اذیت نمیشود.
